Przejrzałem Twoje tematy i mogę powiedzieć jedno - zamiast kombinować zarówno z dopingiem jak i vlcd zacznij jeść normalnie i trenować, to że będziesz się głodził i zagryzał clen efektów Ci nie da, przynajmniej nie na dłuższą metę i zapewne nie takich jak byś oczekiwał.
U Ciebie recepta jest prosta. Regularnie jeść, trenować i regularnie sprawdzać postępy. Jak waga nie idzie do góry to trzeba nieco dołożyć w diecie. Konsekwencja ponad wszystko.
Skoro temat zszedł na A6W - zły pomysł to nie jest, gdy zaczyna się trenować, bo efekt daje przyzwoity po solidnych 42 dniach. Robię drugi raz, 24 dzień - to już nie to samo, wiem, że takiego efektu jak za pierwszym razem nie będzie. Trzeba się zabrać za ABS niedługo
[...] nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek-jak nie masz sztangielek to bierzesz po krążku w ręke i jedziesz ( bokiem w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie [...]
[...] robiąc ACT jesli koniecznie chcesz coś trenować na siłowni, poprawiłoby to twoją wytrzymałość i siłę co przyda się do SW. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Powinieneś się w tym wieku skupić właśnie na sportach ogolnorozwojowych takich jak np. sztuki walki bo na siłownie jeszcze masz czas...
jak na mase to nie bardzo ... sila ok , ale mysle ze lzej powinienes trenowac jednego dnia ... troche mniej serii , czekaj az sie wypowiedza lepiej doinformowani ;]
jak kupisz teraz białko czy kreatyne bez podstawowej wiedzy jak się odzywiac i trenować to wyrzucisz pieniądze w błoto. daj sobie czas na zapoznanie się z prawidlowymi nawykami zywieniowymi i technika ćwiczeń. czyli zapraszamy do lektury działu trening i odżywianie a dopiero później do nas. kreatyna nie daje masy. jak kupisz białko a nie będziesz [...]
Dieta żadna. Kefirek po treningu i nie jem na sen. Węglowodany w każdej postaci, jednak nie po 17-tej. Później już tylko ewentualnie jakiś jogurcik, czy owoc. Co do treningu siłowego raczej go unikałem ponieważ skupiłem się na jednym czyli spalaniu. Dalej chcę się tego trzymać, jednak chciałbym właśnie przygotować się również do treningu siłowego, [...]
Nie tyle nie wchodzilo, co nie pasuje mi styl treningu w splicie. Wole trenowac cale cialo 3x w tygodniu tak jak to jest w HST, ACT itp. Ale wsumie moze i fakt, ze lepiej :) No coz narazie ocencie tego ACT, a pozniej cos naskrobie ze splita. Pozdrawiam.
Ciężki temat myślę że nie jednemu przeszło to przez myśl. Ogólnie może spróbuj zluzować zacznij trenować tak jak kiedyś na początku kiedyś prawidłowo Ci to fan, nie przejmuj się dieta .. po 3msc zobaczysz czy się coś zmieniło
W sumie to nie wiem po co pytałeś się o radę skoro i tak zamierzałeś trenować tak jak to sobie zaplanowałeś 3h roweru to frajda dla ciebie ale dla twojego układu nerwowego po całym tygodniu wyczerpującego treningu - nie za bardzo Nie chce ci sie z nami gadać - twoja sprawa. Ja chciałem dobrze ------------------------------ *Nie ma granic [...]
[...] zapewno będzie jeszcze szmat życia przed wami i napewno nie chcecie psuć sobie dobrej zabawy z powodu niedyspozycji kolan. to że ktoś ci spuści manto to jest ruletka, nawet jak będziesz największym killerem muay thai w okolicy to i tak zawsze się znajdzie ktoś lepszy (everybody gets the beating sometime - goodfellas) więc nie świruj tylko [...]
[...] ze czeka mnie artroskopia ale ze dopiero po zawodach i ze moge trenowac normalnie tylko ta reka nie moge robic maksymalnych wyprostow hehe i ze powinienem wytrzymac. Qrwa jak wpadlem dzis na trening z tej euforii to nie mogolem sie opanowac hehe ogien niesamowity taki power,ze nie wiem myslalem ze wybuchne. Malem tygodniowa przerwe w robieniu [...]
skl15 Skoro jesteś w podobnym wieku to pomóż mi trochę Masz może jakąś dietkę ? I mam jeszcze pytanie Czemu mam obniżyć z 30 na 15 ? No i jeszcze jedno . Czy jak będę trenować 3x w tygodniu , powiedzmy , że Poniedziałek , Środa , Piątek to są dni treningu I czy po miesiącu zauważę jakieś zmiany ? Najbardziej zależy mi na brzuchu i na [...]
Gwjazdor dzieki przeprowadzka to nie jest nic strasznego jezeli czujemy, że jak sie stoi w miejscu to tak naprawde zostajemy z tyłu.. jestem perfekcjonista i wiem ze jak juz zaczne to tak szybko nie przestane trenować bo trzeba nadrobic braki ale na razie to tyle
Tak jak mówią wyżej póki nie chodzisz na siłkę możesz trenować w domu jakieś pompki , zakupić drążek , przysiady . Ogólnie rozwojowe ćwiczenia na pewno nie zaszkodzą a pomogą. Wrzuć dietę jak będziesz miał czas może chłopaki coś poprawią :) Powodzenia.
[...] czy zaszkodzi? fakt faktem ulge przynosi. pozycja lezaca w ktorej czuje sie najbardziej komfortowo to lezenie na plecach ze zgietymi nogami ale tak spac raczej sie nie da. Tylko jak znajde troche czasu wybiore sie na konsultacje do fizjoterapeuty powiem to co napisales Kradam, ze nie przestane trenowac narazie itd itp chyba warto sprobowac;)